Uvolve is een Nederlandstalige krachttraining-app voor iPhone en Apple Watch. Hieronder staan de vragen die we het vaakst krijgen, met het volledige antwoord erbij.
Uvolve is een Nederlandstalige krachttraining-app voor iPhone en Apple Watch, gemaakt in België voor gebruikers in België en Nederland. Uvolve houdt bij met hoeveel gewicht je traint en berekent zelf wanneer dat gewicht omhoog of omlaag moet. De app bevat 399 oefeningen met Nederlandse uitleg, een rusttimer die zichzelf berekent, een Apple Watch-app, voortgangsgrafieken en lichaamsmetingen.
Uvolve past progressieve overbelasting automatisch toe. Voltooi je drie sessies op hetzelfde gewicht, dan komt er 5 % bij. Die 5 % wordt naar beneden afgerond op wat je materiaal echt kan laden, met een minimum van één schijf- of pinstap, zodat lichte oefeningen niet blijven stilstaan.
Waarom drie sessies en niet één: één geslaagde sessie kan een goede dag zijn. Drie voltooide sessies op hetzelfde gewicht is een gewicht dat je beheerst. Een sessie ertussen die niets voltooit maar ook niets faalt, zet de teller niet terug.
Een sessie telt als mislukt wanneer een werkset onder de onderkant van je repbereik landt. De bovenkant missen telt niet mee: op een bereik van 8 tot 12 is een set van 10 precies waar de app je verwacht. Gebeurt het twee sessies op rij, dan gaat er 5 % af, opnieuw naar beneden afgerond met dezelfde minimumstap.
Kies je kracht als doel, dan werk je op 6 tot 8 herhalingen. Kies je spiergroei, dan op 8 tot 12. Dat bereik is de maatstaf waartegen elke werkset gemeten wordt. Beide bereiken zijn vastgelegd door Céderic Smet, kinesitherapeut en medeoprichter van Uvolve.
Nog niet. Uvolve zit op dit moment in gesloten TestFlight. De app verschijnt op 10 december 2026 in de App Store, eerst voor België en Nederland. Wie de app nu al wil gebruiken, meldt zich aan als tester via het formulier op de startpagina van uvolve.app.
De prijs is nog niet bekend en wordt aangekondigd bij de lancering. Na de lancering krijg je 14 dagen gratis toegang, zonder betaalgegevens vooraf. Meetesten via TestFlight is gratis zolang de gesloten test loopt.
Uvolve werkt op de iPhone vanaf iOS 17 en op de Apple Watch vanaf watchOS 10. Er is geen Android-versie en geen webversie. De Watch-app zit in de iPhone-app zelf, dus je hoeft niets apart te installeren.
Uvolve is volledig Nederlandstalig. De app is gemaakt in België en richt zich op gebruikers in België en Nederland.
De oefeningenbibliotheek van Uvolve telt 399 oefeningen. Verdeeld over de spiergroepen: 75 voor rug, 91 voor benen, 57 voor schouders, 46 voor buik, 45 voor borst, 33 voor biceps, 27 voor triceps, 14 voor onderarmen en 11 voor kuiten. Je kan er zelf oefeningen bij maken.
Nee. Je kan Uvolve gebruiken zonder account. Wil je wel een account, dan kan dat met je Apple ID of met een e-mailadres.
De rusttijd rolt uit twee dingen: hoeveel herhalingen de set telde en hoe zwaar die set was ten opzichte van je huidige gewicht. Het resultaat ligt tussen 45 seconden en 5 minuten en wordt afgerond op stappen van 15 seconden. De timer loopt door wanneer de app dicht is, en in de app legt een uitlegscherm uit waarom er precies die tijd staat.
Ja. Je kan eigen programma's en workouts samenstellen, eigen oefeningen toevoegen en een programma als bestand doorsturen naar iemand anders. Er zit ook een startschema Full Body in voor wie meteen wil beginnen.
Blijf je meerdere sessies op hetzelfde gewicht steken, dan zegt Uvolve dat één keer, rustig en op de plek waar je de oefening gaat doen. Er volgt geen melding en geen alarm. De app biedt twee uitwegen aan: een andere oefening kiezen, of iets lichter gaan met een paar herhalingen meer. Er gebeurt niets tenzij je er zelf op tikt.
Ja. Na elke set kies je in Uvolve tussen te zwaar, goed en te licht. Die keuze werkt meteen door in de set die erop volgt, niet pas in je volgende training. Pas je zelf het gewicht of het aantal herhalingen aan, dan blijft dat staan voor de rest van die oefening.
Bij de start schat Uvolve je kracht uit je lichaamsgewicht, geslacht, ervaring en leeftijd. Onder de achttien en boven de veertig wordt die schatting getemperd. Bij een oefening waar nog geen werkgewicht voor bekend is, vraagt de app na je set hoeveel herhalingen je er nog gekund had. Met dat ene antwoord staat je startgewicht vast, zonder dat je tot falen moet gaan.
Ja, maar dan over het aantal herhalingen in plaats van over gewicht. Bij lichaamsgewichtoefeningen groeit het aantal reps; de kilo's blijven waar ze zijn.
Vul het aanmeldformulier op de startpagina van uvolve.app in. We vragen je naam, het e-mailadres van je Apple ID, welke iPhone je gebruikt en hoe je nu traint. Word je geselecteerd, dan krijg je een TestFlight-uitnodiging op dat adres. We verwachten dat je minstens drie weken met de app traint en laat weten wat er misloopt.
Staat je vraag er niet bij? Kijk op de supportpagina van Uvolve of lees hoe de opbouw precies berekend wordt.
